Poslední květnový týden výzev je tu. Tento týden bude nejnáročnější, protože se budou cvičit angličáky (burpees). Systém cvičení bude stejný jako u dřepů a kliků. Zapnete stopky a dítě, sportovec nebo vy musíte v první minutě zvládnout 1 angličák. Stopky pořád běží a ve druhé minutě už musíte zvládnout 2 angličáky. Ve 3 minutě 3 angličáky……….Ve dvacáté minutě už je to 20 angličáků (celkem máte za sebou 210 angličáků a 20 minut výzvy). Takto pokračujete dále až dokud budete stíhat dělat daný počet angličáků v dané minutě. Třeba až do padesáté minuty. Zbylý čas než uplyne minuta máte na odpočinek a krátké protažení. A protože volného času z každé minuty bude postupně ubývat, cvičení bude těžší a těžší. Tak schválně kam až se dostanete.
Správné provedení cviku by mělo vypadat takto: https://www.youtube.com/watch?v=9j2K2MKRwQ0&t=77s
O dosažené výsledky se můžete podělit na sociálních sítích pod příspěvek výzvy, který tam v následujících hodinách bude přidán:
Facebook – https://www.facebook.com/kometaplavani/?ref=br_rs
Instagram – https://www.instagram.com/kometaplavani/?hl=cs
Čtvrtá týdenní výzva od našich trenérů 21.- 27. 5. 2020 🏊♀️🐧
Ve znamení ANGLIČÁKU 💪💪💪